Bao cát là dung cu tap vo thuat không thể thiếu với những võ sĩ luyện tập boxing. Với những bạn tự luyện tập tại nhà, có thể tự tạo một chiếc bao cát tập đấm bốc cơ bản tại nhà. Cách làm bao cát đấm bốc May nhiều túi vải nhỏ, nhét hỗn hợp sỉ than và cát vào túi, mỗi túi khoảng 2 tới 3kg, tương tự sẽ hạn chế dồn cát xuống đáy. Nếu không có túi vải có thể thay bằng túi nilon, rồi bọc vải vụn ở mỗi túi nilon (Nên dùng nhiều lớp nilon-mỗi túi vải có thể tương đương khoảng 4 lớp nilon để đỡ bục cát ra ngoài) – Vỏ bao cát : có thể đặt may hoặc mua sẵn. – Nên chọn loại vải mịn , vì loại vải sần sùi sẽ làm tróc da tay da chân khi đánh – Chiều cao nên lớn hơn 1,2m , đường kính khoảng 30cm – Chú ý lúc nhồi : không nên chỉ nhồi cát không, vì sau một thời kì cát dồn xuống đáy, bao cát sẽ cứng như thân cây - Nguyên liệu nhồi: cát, sỉ than đập vụn (không đập nhỏ quá, mỗi mảnh chỉ đập nhỏ bằng quả trứng chim cút là cùng), sỉ than nhẹ và rỗng sẽ làm giảm dồn cát. một vài chú ý lúc luyện tập: - Không nên tung hết sức trong thời kì đầu, bởi bạn mới luyện tập nếu tập nhiều quá sẽ gây ra tình trạng quá tải cho cơ thể làm đau cơ, mệt mỏi. - Nên sử dụng đồ bảo hộ như găng đấm bốc để bảo vệ bàn tay bạn khỏi những chấn thương đáng tiếc như chệch khớp, trầy xước,... - Sau khi luyện tập một thời gian bạn nên chuyển qua luyện tập với hình nộm tập võ bằng silicon để nếu muốn tăng khả năng thực chiến Trên đây là cách làm bao cát tại nhà và một vài để ý bạn nên biết khi bắt đầu luyện tập môn boxing này.
0 Comments
Leave a Reply. |
→ 24hsport.vn là đại lý phân phối các dụng cụ như: Ghế tập tạ - Kinh boi gia re – Bao cát và nhiều dụng cụ thể thao khác với giá tốt nhất thị trường.
|