Ghế tập bụng là một trong những dụng cụ ưa thích và yêu thích của nhiều người để luyện tập và có một vóc dáng, cơ thể săn chắc tại nhà. Để phát huy hết tác dụng ghế cong tập bụng thì người tập cũng cần phải lưu ý một số điều khi tập. Dưới đây là một số để ý để tập với ghế cong tập bụng hiệu quả nhất. 1. Khởi động thật kỹ trước khi tập Trước khi tập với ghế cong tập bụng hay với bất kỳ một môn thể thao nào bạn cũng cần phải khởi động thật kỹ, điều này sẽ giúp việc tập luyện đạt hiệu quả tốt hơn đồng thời có thể tránh xảy ra tình trạng bị chuột rút hay đau cơ, căng cứng. Đối với những bài tập ghế cong tập bụng thì người tập nên khởi động kỹ ở các khớp tay, khớp chân, đốt xương sống và vùng eo. 2. tập luyện với cường độ tập luyện phù hợp Nhiều bạn có ý nghĩ là luyện tập với cường độ càng cao thì hiệu quả đem lại càng tốt. Nhưng thực tế đây là quan điểm hoàn toàn lỗi lầm Bởi việc tập luyện cũng cần có chế độ vừa phải, luyện tập với cường độ cao quá chỉ khiến cho cơ thể thêm mệt mỏi hơn mà thôi. Bạn cần tập với cường độ thích hợp với tình trạng sức khỏe của mình để các tuyến cơ được kích thích và có thể phát triển tốt nhất song song làm cho cơ thể có thời kì nghỉ ngơi hồi phục. 3. không nên ăn quá no trước khi tập Những bài tập với ghế cong tập bụng hầu hết là tác động mạnh đến vùng bụng vì thế bạn không nên ăn no trước khi tập để tránh những trường hợp như bị nôn ói trong khi tập. Tốt nhất là ăn nhẹ trước một giờ để thức ăn tiêu hóa bớt rồi mới luyện tập Điều này là hợp ký bởi khi đó thức ăn vừa được tiêu hóa hết và bạn có đủ năng lượng phân phối cho quá trình tập luyện. 4. Những người bị bệnh về lưng và xương sống ko nên tập Việc tập với ghế cong tập bụng thường có những động tác uốn lưng và cong xương sống lưng tương đối to Vì thế nếu xương sống không được tốt thì rất dễ bị dị tật hoặc làm cho tình trạng bệnh trở nên xấu đi. Bởi vậy những người bị bệnh liên quan đến lưng và xương sống thì tốt nhất là không nên tập với ghế cong tập bụng. 5. Chế độ ăn uống hợp lý Một để ý nữa đó là phải có chế độ ăn uống khoa học sao cho mang lại hiệu quả tốt nhất. không nên ăn quá ít bởi điều này sẽ dẫn đến tình trạng cơ thể bị thiếu dinh dưỡng, suy nhược nhưng cũng ko ăn quá nhiều bởi nó sẽ dẫn đến việc luyện tập ko có hiệu quả tốt như mong đợi. Đó là một số để ý khi tập luyện với ghế cong tập bụng. Hi vọng những chia sẻ trên có ích cho bạn. >>> Xem thêm: ghe day ta gia re, ghe tap ta gia re giá rẻ tại nhà
0 Comments
Leave a Reply. |
→ 24hsport.vn là đại lý phân phối các dụng cụ như: Ghế tập tạ - Kinh boi gia re – Bao cát và nhiều dụng cụ thể thao khác với giá tốt nhất thị trường.
|