Trước khi bắt tay vào tập luyện boxing, bạn cần phải xác định rõ mục tiêu của mình lúc luyện tập là gì? Nếu muốn giảm cân nặng, giảm mỡ thừa, đốt cháy calo thì đây là một giải pháp hiệu quả rất cao. Ngoài ra boxing còn rèn luyện tinh thần, sức bền, thể chất,... Nếu bạn muốn trở thành một vận động viên chuyên nghiệp, hãy suy nghĩ thật cẩn thận bởi đây là môn thể thao hiểm nguy. Bài viết dưới đây sẽ chỉ dẫn cách tập luyện boxing đúng cách cho người muốn giảm cân
Trước tiên, hãy sắm cho bản thân những dụng cụ tập boxing cấp thiết nhất như trụ đấm bốc, gang dam boc, bong phan xa gia re, dich dam da.... Bạn sẽ chẳng thể luyện tập boxing nếu thiếu những dụng cụ này. Những người mới làm quen cần cố gắng làm chủ được các kĩ thuật cơ bản Hãy tập tăng sức chịu đựng của tim mạch trong những lớp đào tạo, và sau đó, bắt đầu tung các cú đá! + Hãy bắt đầu với việc làm nóng toàn thân bằng cách chạy bộ, chạy nhanh hay nhảy dang và khép chân tay, bật nhảy hay động tác leo núi, hay tập vặn người mỗi bên khoảng 30 giây. Nhảy dây giúp bạn củng cố nhóm cơ ở bắp chuối, rất hữu ích cho việc tập luyện Kick-boxing. + Thêm vào chuyển động tiến - lùi, lên - xuống và thử ra những cú đấm. Hãy cố gắng giữ lưng thẳng và vai hạ xuống lúc bạn hoàn thiện những cú đấm. Hãy tập trung vào sức mạnh ở vai và lưng, lực ở đây sẽ mạnh hơn nhiều so với khuỷu tay, nơi nhiều bạn gái mới học Kick-boxing thường cố gắng dồn sức mạnh vào. + Hoàn thiện những cú đá, hãy nhớ lực đẩy ở gót chân (ngoại trừ với động tác roundhouse) và giữ sự phòng vệ. Hãy tập vì sức mạnh hơn là cân nặng lúc bạn mới bắt đầu làm quen với Kick-boxing. Sự linh động của bạn cũng sẽ tăng lên khi bạn luyện tập thường xuyên. Nhưng nhớ đừng làm việc quá sức nhé.
0 Comments
Leave a Reply. |
→ 24hsport.vn là đại lý phân phối các dụng cụ như: Ghế tập tạ - Kinh boi gia re – Bao cát và nhiều dụng cụ thể thao khác với giá tốt nhất thị trường.
|